练习瑜伽是有很多好处的 。很多的美眉都喜欢休闲的运动 ， 而休闲的运动就是瑜伽了 ， 瑜伽是能够帮助我们促进血液循环 ， 而且可以帮助新陈代谢 ， 同时还能够放松心情和发泄情绪 ， 很多的女性都喜欢利用多余的一点时间来练习瑜伽 ， 在这里 ， 小编给大家介绍一套瑜伽减肥方法 ， 胖你能轻松拥有一个完美身材 。
文章插图
方法/步骤
>01
侧弓步举手减肥瑜伽动作
1、放松站立 ， 双腿并拢 ， 双手放于身体两侧;
2、左脚向前大跨一步 ， 屈膝 ， 弓起左腿 ， 右腿伸直;
3、在跨步屈膝时 ， 双手平行慢慢高举过头顶 ， 手心相对 ， 注意右腿脚跟不要离地 ， 保持10秒钟;
4、再回到原位 ， 然后重复做以上动作20次 ， 再换右脚做20次 。
>02
踮脚屈膝伸手减肥瑜伽动作
1、放松站立 ， 双腿并拢 ， 双手放于身体两侧;
2、屈膝使双腿弯曲 ， 使身体稍微下蹲;
3、双手向前伸直 ， 与地面平行 ， 手心向下;
4、注意保持下蹲姿势 ， 慢慢踮起脚尖 ， 使脚跟和脚掌离地 ， 注意平衡 ， 保持10秒钟;
5、再回到放松站立 ， 如此重复做20次 。
>03
前倾伸腿减肥瑜伽动作
1、放松站立 ， 双腿并拢 ， 双手合十于胸前;
2、向前弯曲左膝 ， 右腿向右后方伸直 ， 上半身稍稍向前倾 ， 注意背部挺直;
3、左膝盖继续弯曲成90度 ， 慢慢踮起左脚尖 ， 注意保持平衡 ， 右腿脚趾点地伸直 ， 保持10秒钟;
4、然后再回到站立姿势 ， 换另一条腿做以上动作 ， 两条腿各做20次 。
上面给大家介绍的三种练习瑜伽的减肥方法 ， 大家都有所了解了吧 ， 瑜伽在练习的时候 ， 一定要注意保持一个愉快乐观的心态 ， 还有练习瑜伽的时候 ， 不能心急 ， 减肥是一个漫长的过程 ， 一定要长期坚持下来 ， 在减肥期间控制饮食也是很重要 ， 尽量少吃太油腻的食物 。
【瑜伽快速减肥动作是什么？】
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