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曾经活跃在春晚舞台的牛莉 ， 相信给大家的印象都十分深刻 。 人长得十分漂亮 ， 身材也很好 ， 不管是与老搭档郭冬临还是与其他演员一起演出 ， 其精湛的演技总能让人过目不忘 。 而与郭冬临出演的小品更是成为经典中的经典 。
时光飞逝 ， 现如今的牛莉已经47岁了 ， 虽然近几年很少出现荧幕中 ， 但粉丝们关注他的热度也依然不减 ， 近期牛莉通过社交平台发布自己运动后的照片 ， 也成为了粉丝关注的焦点 ， 更有粉丝惊呼：牛莉活成了“妖精” 。
照片中身着健身服的牛莉展现出自己的完美身材 ， 并且还以素颜的方式出境 ， 尽管已经47岁了 ， 脸上似乎看不到皱纹存在 ， 这颜值和身材怎么看都不像是一个年近半百身材发福的中年女性 ， 硬生生把自己活成动人“冻龄少女” ， 难怪有网友惊呼牛莉活成了“妖精” ， 这保养真的是太好了 。
也不得不佩服这郭冬临确实很有眼光 ， 与其合作的女演员个个都是年轻貌美的类型 ， 而作为曾经最喜欢搭档 ， 47岁的牛莉还能保养的跟少女一样 ， 让人不喜欢都难啊！
好身材全靠自律纵观娱乐圈 ， 年近半百的女演员 ， 潇洒半生之后、风采依旧、活力不减当年对自我的身材与健康管理 ， 都非常自律 。 不止牛莉 ， 娱乐圈“年近半百”身材好的女明星都是靠的自律 ， 比如“天后”王菲 ， 身材依旧保持的很苗条 。
而王菲也经常去健身房 。
之前在一档综艺节目中 ， 胡军也曾爆料：王菲为了保持身材 ， 把自己吊在房子里 。
不得不佩服 ， 这些女明星为了好的身材也是够拼的 。
胡军也道出了：王菲的减肥方法就是“普拉提” 。
王菲自己也说过自己很喜欢普拉提 ， 练习普拉提不仅能保持身材 ， 还能让身体变得更加柔韧 ， 而胡军说说的吊起来 ， 就是普拉提难度较高的一种 。
很多人会问 ， 王菲为什么都爱练普拉提？它有什么用？
普拉提类似瑜伽 ， 区别在于瑜伽是通过徒手 ， 普拉提者是借助截器械 。
普拉提能改善体态、提高肌肉质量、促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等等 。 维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动 。
如何练习普拉提呢？普拉提运动分为大器械和小器械运动 。
大器械：就是“普拉提床” ， 这种设备在健身房比较常见 ， 而想要练习和大家提出需要在私教指导下完成 ， 这样一节课一般400块钱起 。
小器械：就是“拉力器” ， 是发明人为了普拉提运动普及工薪阶层所研发的 ， 使用简单 ， 小巧的外型在家就能练习 ， 而且适合零基础 。 （文末可购买）
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为了让大家更加贴切了解“拉力器” ， 小编我也测试了下练习动作 。
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部 ， 手臂 ， 腹部 ， 以及全身的脂肪燃烧 ， 塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上 ， 双手提握拉力器把手 ， 两脚踩住脚蹬 ， 借助拉力器进行卷腹运动 ， 保持呼吸均匀 ， 一个动作一吐一吸 ， 往↓看动作分解
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