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老人冬季养生如何保健 8大禁忌要注意

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冬季气温低 ， 老人很喜欢晒太阳 ， 但是早上最好10点后再出门 ， 晒太阳的时间也不能太长 ， 下面我们来看看老人冬季养生8大禁忌 。

老人冬季养生如何保健 8大禁忌要注意

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老人冬季如何保健
1、忌外出过早
冬季清晨 ， 是室外温度最低时 ， 外出易引起感冒 ， 引发心脑血管疾病 ， 老年人应选择上午10点后到室外 。
2、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤 ， 破坏人体的自然屏障 ， 使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体 ， 造成感染 ， 还可引起视力减退 。
3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷 ， 每天洗澡会更干燥脱屑更多 。其实老人冬季五六天洗浴一次最宜 。
4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段 ， 但老人不宜做剧烈运动 ， 要选择合适的运动项目 ， 如慢跑、骑自行车、打太极拳等 。
5、忌取暖失度
冬季天寒地冻 ， 老人怕冷 ， 喜欢用热水袋贴身而卧 ， 这样会引起皮肤红斑或烫伤 ， 所以只要室温达到18～25摄氏度即可 。
6、忌蒙头睡觉
蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少 ， 二氧化碳等增多 ， 使正常呼吸受到影响 ， 甚至造成窒息 ， 或诱发心脑血管病 。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位 ， 低枕 ， 头露被外 ， 双腿屈伸 。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾” ， 又是在冬季 ， 必须及时治疗 ， 以防患于未然 。
8、忌嗜烟好酒
【老人冬季养生如何保健 8大禁忌要注意】冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视 ， 由于冬季关门闭户 ， 烟雾不易外散 ， 对人体十分有害 。长期烟雾蓄积对人体影响更大 。有的老年人喜欢喝酒御寒 ， 往往贪杯成瘾 ， 经常酩酊大醉 。由于冬季室内外温差较大 ， 酒后体虚 ， 外寒之邪袭入 ， 寒热错杂 ， 给心、脑、肺造成损害 。


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