瑜伽是一项很受人追捧的养生运动 ， 也有很多人选择瑜伽来减肥 。其实瑜伽不仅能够瘦身减肥而且能够让人的心情变得平和稳定 。瑜伽的招式有很多 ， 很多人都不知道什么样的瑜伽方式能够减肥 ， 为此很多人走里许多弯路 。接下来就让小编带着大家来了解一下关于瑜伽减肥的招式哦 。
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简易侧倾式瑜伽
要领：头部重量直接作用于颈部 ， 打造美丽颈部曲线 。同时由于可以调整骨盆及骨关节 ， 适合于有"O"形腿及"X"形腿的人练习 。
Step1跪坐 ， 双足置于右侧 ， 屈膝成90度 ， 吸一口气 。
Step2呼气同时 ， 右手沿着地面滑行 ， 上体向右侧倾倒 。用头部重量 ， 使颈部自然向右倾斜 ， 深呼吸保持10秒 ， 反向亦然 。
二、简易兔子式瑜伽
要领：柔软脊柱和颈部 ， 去除赘肉 。由于刺激头顶部 ， 可使进头皮与毛发生长 。此式对颈部肩部有效 。
【上半身瑜伽动作怎么做？】Step1双跪撑 ， 双手置于膝前部 。
Step2呼气 ， 上体向前倾倒 ， 额头接触地面 。
Step3吸气同时 ， 抬起臀部 ， 头顶地面 。以头顶部及双手支撑身体的同时 ， 深呼吸 ， 保持10秒 。
三、简易鹫式瑜伽
要领：促进肩部到手臂部的血液循环 ， 解除疲劳 ， 打造美丽细长的手臂 。由于刺激肩胛骨内侧 ， 可缓解肩部酸疼及头疼 。推荐在工作疲劳时练习 。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效 。
Step1双腿盘坐 ， 右臂在胸前弯曲 ， 手指向上 ， 手掌面向自己 。
Step2左臂从右臂下方向上伸展 。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部 。
Step3自然呼吸 ， 面部向右侧扭转 。充分伸展颈肩部 ， 保持10秒 ， 反向亦然 。
其实瘦身的动作有很多 ， 大家完全可以根据自己的身体情况来选择自己想要的方法来减肥哦 。减肥贵在坚持 ， 大家一定要坚持下去 ， 虽然减肥是一个漫长的过程 ， 但是只要自己坚持下去就一定会成功的 。那么从现在开始动起来吧 ， 加油 。
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