太极拳总的来说是吸收了明代名家拳法,特别是吸取了戚继光的三十二势长拳,并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说,以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说,以道教、太极八卦等理论为哲学基础而创编的 。
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太极拳
1、它内容丰富、风格独特、运动简便、形式多样而且老少皆宜,其独特的保健养生作用和实用价值,使得它从产生至今一直有无数的武术爱好者为之不断地探索,只求使自己的太极功夫能更进一步 。
但是如何才能更好的习练太极拳,却一直是困扰太极拳习练者们的问题 。拳谚讲:“八卦步,形意拳,太极腰”就高度概括了习练这三种拳术的精髓及要点,也点明了太极拳习练的玄机——腰 。
各家太极拳都对腰部的地位和作用非常重视,有的称“紧要全在腰间运化”,有的称“主宰于腰,转换于腰”,有的称“命意源头在腰隙”,“刻刻留心在腰隙”,甚至养生太极家还认为“活腰壮肾”,因此,要练好太极拳就必须要注重腰在太极拳中的基本要求和运用 。
《三十七心会论》中讲“腰脊为第一之主宰,猴头为第二之主宰,地心为第三之主宰 。”《十三势行功心解》中称“腰为纛”(古代军中大旗),而《十六关要论》中把“活泼于腰”作为第一关 。由此可见,腰脊是维持人体重心的中心轴,是承上启下的枢纽,腰脊处的散乱势必造成劲力的散乱 。
2、太极拳讲究“身心合修”,“以心行气”,“以气运身”,在太极拳习练中要做到动作完整,周身“一动无有不动”
3、“上下相随”,其关键就在于全身各个关节的运动都要时刻“以腰为轴”,实现“大轴”带动“小轴”的协调运转 。也只有在腰的带动下,周身劲力才能整合在一起,才能做到“完整一家” 。同时,腰部的松活沉稳再配合松肩、胯等身体其它八个关节的协调运转,就不但有利于气息上行,重心下降,更有利于保持身体姿势的正确性 。
【太极拳练习要点 练好太极玄机在于腰】太极拳运动首先注重的就是身法的展示,陈鑫有云:“打拳原是备身法” 。在腰的灵活主宰作用下,练习者在习练中始终都保持一条垂直线,不管是在任何角度上,周身都能“上下相随”、“上下一条线”地运动;同时,腰的灵活运动也能够维持全身平衡,使躯体不前倾、不后仰、不左歪右斜,运动过程中始终都是轻灵、圆活、空松的,实现了太极拳既“支撑八面”又能“八面转换”的最好身法的展示 。
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