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中华养生的功夫有哪些

健康知识怎么做养生功如何做


【中华养生的功夫有哪些】
我们都知道中国是武术大国，我们的中华民族有着很多种功夫，这些功夫对于我们健身是有很大帮助的，所以我们建议大家在生活中应该要对于养生的功夫有一定的认识 。一般我们在生活中可以通过打太极拳来养生，也可以通过站桩的方法，这些功夫不仅可以锻炼身体，而且有助于我们预防疾病 。

1.站桩
体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹:两脚略宽于肩，两腿微曲，自然松立，意想两脚人地九尺，天地人合一，我不大动 。两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，凝神入气穴，开始配合呼吸，呼吸方式为逆腹式体呼吸 。吸气时，收小腹，意想把宇宙间真气都吸进来，通过全身毛细孔吸入下丹田;呼气时，意想气从两臂和剑指出，意念始终不离指尖 。习练此功法时，有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起，呈自然下垂于两腿外侧，但掌必须变剑指 。
2.蛹动搂气
体态、动作、意念、呼吸:两脚略宽于肩，全身自然松立，眉心舒展，面带微笑，凝神入气穴，眼帘微垂，自然呼吸 。两手从自然下垂的最低位起势，虎口向上，掌心向内做蛹动搂气动作，意想宇宙间真气都被搂过来，穿过身体的中线，分别向身体两侧平行划圈 。搂气要与全身蛹动相配合，以上肢的搂气动作带动全身的蛹动 。蛹动搂气由下至上共分六个层次 。尾椎为一，腰椎为二，胸椎为三，颈椎为四，玉枕为五，上半头为六 。
3.聚气法
原理:一桶水，没人动之前，非常平静 。用一根木棍在桶里，沿着一个方向旋转之后，在旋涡的中心点，便产生很大的压力和向心力，即使是把木棍抽出去以后，在一段时间内水也仍然向着旋涡点聚集 。宇宙间的真气在正常情况下，相对平静 。当你用手掌对着自己做环形运行时，周围的气均被手掌搅动起来 。与水的原理一样，在手掌划圈的中心点，产生最大的向心力和压力 。宇宙间的真气，向这一点聚集，即使是手掌已不做划圈运动，但周围的气在一段时间内，仍然向原中心点聚集 。所以此法可将宇宙间真气在最短的时间内集满周身 。
根据这篇文章对于中华养生功夫的介绍，相信大家应该都知道在平时可以锻炼哪些功夫来健身了吧 。我们在生活中想要健身，我们可以采用聚气法来促进养生，也可以采用蛹动搂气等方法来锻炼身体，所以大家可以根据自己的需要去学习 。


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