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什么是呼吸运动呢

健康知识效果气体交换呼吸运动


现在很多人都希望自己是健健康康的 ， 偏偏因为各种各样的因素 ， 比较容易会有各种各样的亚健康的问题的了 。这时候的人们的往往会有不同程度的亚健康症状的了 。那么到底很多人的话 ， 往往是需要去进行运动的了 。而各种各样的运动也是很受到欢迎的了 。比如说呼吸运动 。那么到底什么是呼吸运动?

呼吸运动也称气体交换或呼吸 ， 是指人和高等动物的机体同外界环境进行气体（主要为氧和二氧化碳）交换的整个过程 。在人和高等动物有内呼吸与外呼吸之分 。前者指组织细胞与体液之间的气体交换过程 ， 后者指血液与外界空气之间的气体交换过程 。一般所称呼吸系指外呼吸 。外呼吸由胸廓的节律性扩大和缩小 ， 以及由此引起的肺被动的扩张（吸气）、回缩（呼气）和歇息而实现 。健康成年人安静时每分钟约16至18次 ， 而小童每分钟约20至30次 ， 每次吸入和呼出气体约各为500毫升 。人在各种不同条件下其呼吸型式亦不同 。
以肋骨运动为主者称为“胸式呼吸” ， 以膈和腹壁肌运动为主者称为“腹式呼吸” 。呼吸运动是改善呼吸功能 ， 促进血液循环 ， 减轻心脏负担的一种运动 。常用的有一般呼吸运动、局部呼吸运动和专门呼吸运动三种 。一般呼吸运动有单纯的练习、配合肢体躯干运动的呼吸等 。局部呼吸是重点作用于某一侧或某一部分肺叶的呼吸练习 。
由于呼吸肌的舒缩而造成胸腔有规律的扩大与缩小相交替的运动 。包括吸气和呼气两个过程 。呼吸运动的基本意义是使肺内气体与外界气体交流 ， 有效地提供机体代谢所面的氧 ， 排出体内产生的二氧化碳 。参加呼吸作用的主要有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等呼吸肌 。平和吸气时 ， 膈肌与肋间外肌收缩 ， 引起胸腔前后、左右及上下径均增大 ， 肺随之扩大 ， 形成主动的吸气运动 。当膈肌和肋间外肌松弛时 ， 肋骨与胸骨因本身重力及弹性而回位 ， 结果胸廓缩小 ， 肺也随之回缩 ， 形成被动的呼气运动 。
呼吸运动有胸式呼吸与腹式呼吸两种方式 ， 前者以肋间肌活动为主 ， 表现为胸壁的起伏；后者以膈肌活动为主 ， 表现为腹壁的起伏 。一般成年女子以胸式呼吸为主 ， 婴儿及男子则多以腹式呼吸为主 。成人安静时 ， 每分钟呼吸频率为16～20次 ， 每次吸入和呼出气体约各为500毫升 。根据呼吸运动的原理 ， 可用人工方法让胸廓有节律地扩大和缩小 ， 以帮助呼吸运动减弱或暂时停止呼吸的患者维持肺的通气功能 ， 这就叫人工呼吸 。人工呼吸常用于抢救呼吸矛停的病人 ， 如溺水、煤气中毒、角电等心脏仍在跳动 ， 而呼吸停止；或心跳停止 ， 但做人工呼吸以利于进行人工心脏按摩 ， 以人工维持病人的肺通气 ， 达到通过肺换气来改善全身缺氧 ， 促进呼吸中枢功能的恢复 ， 从而产生自发呼吸 。
而除了呼吸的运动 ， 其实还有其他的运动是适合人们去做的 。但是要知道的 ， 如果你只有运动 ， 没有科学的饮食的时候 ， 那么往往也是具备有危害的了 。而且需要远离辛辣刺激的食物的了 。不然危害很大 。
【什么是呼吸运动呢】


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