其实 ， 瘦腿瘦腰其实是很多人都需要了解的问题的了 。因为其实没有人愿意自己是肥胖的大腿 ， 甚至是陆陆续续会有一些橘皮组织的了 。而一旦是腰部比较肥大的问题的时候 ， 那么往往是不好看的了 。要知道的 ， 其实一些运动往往可以治疗的了 。而一些瑜伽动作往往可以进一步的缓解 。
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瘦腿瘦腰瑜伽动作是什么？
第一步：
双脚打开比肩宽站立身子 ， 脚尖尽量朝外 ， 双手向前身子 ， 手指交叉握紧 ， 缓缓抬至胸前 ， 注意双手的幅度就是一个不规则的圆形 ， 宽度与肩一样 ， 保持5秒 。
第二步：
上半身慢慢往下蹲 ， 双脚屈膝 ， 双腿打开与上身垂直 ， 双手姿势不变 ， 保持5秒 。
第三步：
双手放在两脚的膝盖上 ， 身体稍微向前倾 ， 双脚支撑好整个身体 ， 目视前方 ， 保持5秒 。
第四步：
上半身缓缓往前倒一点 ， 左边肩部往下面送 ， 右边肩部往后上侧转 ， 头部往后扭 ， 双手放在两脚膝盖上 ， 保持5秒后交换另外一边 ， 右边肩部往下送 ， 左边肩部往后上侧转 。
第五步：
现在开始改变姿势 ， 双腿盘腿而坐 ， 两个小腿尽量能够重叠一前一后 ， 上身向左侧弯曲 ， 身板是立直的 ， 右手伸直放在右腿膝盖处 ， 左手屈肘 ， 肘部以下全部贴地 ， 左手握拳 ， 保持5秒 。
第六步：
所有姿势基本不变 ， 双腿盘腿而坐 ， 两个小腿尽量能够重叠一前一后 ， 上身向左侧弯曲 ， 身板是立直的 ， 左手屈肘 ， 肘部以下全部贴地 ， 左手握拳 ， 这时右手往后侧上方伸直 ， 手掌向左侧转 ， 保持5秒 。
第七步：
盘腿姿势不变 ， 上身向右侧弯曲 ， 身板是立直的 ， 左手伸直放在左腿膝盖处 ， 右手屈肘 ， 肘部以下全部贴地 ， 右手握拳 ， 保持5秒 。
第八步：
继续试相反动作 ， 双腿盘腿而坐 ， 两个小腿尽量能够重叠一前一后 ， 上身向右侧弯曲 ， 身板是立直的 ， 右手屈肘 ， 肘部以下全部贴地 ， 右手握拳 ， 这时左手往后侧上方伸直 ， 手掌向右侧转 ， 保持5秒 。
【瘦腿瘦腰瑜伽动作是什么】
第九步：
身体往左侧坐 ， 左脚向前伸直 ， 脚尖朝上 ， 右脚盘腿往里 ， 眼睛目视坐的方向 ， 保持5秒 。
第十步：
上身往前俯下 ， 右脚盘腿 ， 脚掌贴在左腿的大腿内侧 ， 双手抓住左脚的脚踝 ， 身体慢慢往下 ， 自然呼吸 ， 保持5秒 。
温馨提醒 ， 如果你有松垮垮的腹部赘肉的问题的时候 ， 那么往往让人们很痛苦的了 。一旦是有挂在大腿小腿上面的肥肉的问题的时候 ， 那么其实总是让人心烦 ， 如果你想要减肥的时候 ， 那么其实需要一套瘦腰瘦腿的瑜伽动作 ， 而且需要坚持 。
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