先吃早饭还是先运动好呢?

现在运动不但是一种时尚,也是人们让自己的身体越健康的一种方法,还是可以起到减肥作用的办法 。虽然运动人人都可以进行那么几项,但是对于应该怎么运动,应该在什么时候运动,可能还有许多人会有困惑 。今天,小编就会大家介绍一下早晨运动的时候,是先吃饭还是先运动 。

先吃早饭还是先运动好呢?

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一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来 。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效 。
但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪 。先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法,只要身体没有不适就完全可以 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练,以避免发生低血糖,出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状 。但如果吃饱了再晨练,尤其是中等强度的快走或慢跑,就要避免餐后马上运动,否则恐怕对胃肠有害,应间隔1小时左右再运动 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物,如一小碗粥,或一块面包馒头等,等晨练结束后再吃完整的早饭,包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食 。这样既能避免运动过程中发生低血糖,又能避免影响胃肠功能 。
【先吃早饭还是先运动好呢?】通过小编的介绍,你明白应该是先吃饭还是先运动了吗?希望小编的这篇文章能够为您解惑 。如果你空腹运动没有什么不舒服的症状,是完全可以采取先运动,后吃饭的,可以减肥 。但是不要在剧烈的运动后,立即吃东西,对肠胃不好 。


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