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血虚吃什么好 4药膳秘方还你血虚

排骨血虚健康知识红豆

现在的人们 ， 由于身体体质比较弱 ， 会有血虚的症状 ， 导致身体机能跟不上 。那血虚这症状吃什么好呢?今天就跟着小编一起去学习学习吧 。害你一个健康的身体 。

血虚吃什么好 4药膳秘方还你血虚

文章插图
血虚吃什么好
红豆排骨汤
制作材料：赤小豆150克,猪排骨(大排)480克 ， 陈皮5克 ， 盐3克2 。
做法：红豆和陈皮用水浸透 ， 洗净;排骨用水洗净 ， 斩件;用适量水 ， 猛火煲至滚;放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透 ， 加盐调味 ， 即可饮用 。
功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料 ， 甘草 ， 益气补中 。
红枣糯米粥
制作材料：黑米50克,糯米100克 ， 枣(干)10克,当归6克,延胡索3克 ， 糖15克2 。
做法：糯米、黑米分别洗净 ， 用冷水浸泡3小时 ， 捞出 ， 沥干水分;延胡索以小布袋包好;当归、红枣用冷水洗净;锅中加入约1500毫升冷水 ， 将黑米、糯米、当归放入 ， 并放上延胡索小布袋 ， 用旺火烧沸;再用小火煮约半小时 ， 加入红枣 ， 继续熬煮15分钟;加糖入锅调味 ， 再稍焖片刻 ， 即可盛起食用 。
功效：主腹中冷痛 ， 治惊痫 ， 除腹胀满
怀山菠菜汤
制作材料：菠菜200克 ， 山药(干)20克 ， 姜3克,大葱5克,盐2克,植物油25克2 。
做法：将怀山切成片 ， 洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼;将菠菜择洗净后切成6厘米长的段;葱切成末;姜切成片;将炒锅置武火上烧热 ， 加入素油 ， 待油烧至六成热时 ， 加入姜片、葱花爆香;随即加入800毫升清水烧沸;加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成 。
功效：补益五脏 ， 气血双补 ， 从根源上补血 ， 对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果 ， 利于补血效果的长久持续 。补益五脏 ， 气血双补 ， 从根源上补血 ， 对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果 ， 利于补血效果的长久持续 。
银耳茉莉汤
制作材料：银耳(干)25克 ， 茉莉花20克 ， 料酒15克,盐3克,味精2克2 。
做法：银耳用凉水浸泡 ， 待涨发;摘去根和变色部分 ， 用凉水洗两三遍 ， 用沸水氽一遍 ， 再放入凉水漂凉备用;将茉莉花去蒂用清水洗净 ， 扣在盘中(以防失去香味)备用;锅中放入清汤 ， 下入料酒、精盐、味精 ， 汤沸后撇去浮沫 ， 盛入汤盆中;随后把泡银耳的水滗去 ， 用沸水将银耳氽透 ， 放入汤盆中;再将茉莉花撕在上面即成 。
功效：能更好的预防和改善血虚风燥 ， 增强人体免疫力 。
血虚怎么办
早睡早起保证良好睡眠
血虚的人需要有充足的睡眠 ， 这样才能够提高自己的免疫力 ， 减轻身体疲倦、身体乏力这些状况 ， 而且要提高睡眠质量 ， 睡前可以喝一杯牛奶 。
保持良好的心情
想让气血顺畅 ， 就必须要有一个良好的心情 ， 千万不能急躁 ， 否则会加重身体不适的 。好的心情可以让自己放松全身 ， 帮助你血液循环 ， 就不会出现血虚这种情况了 。
户外锻炼方面
经常参加一些户外体育活动 ， 比如慢跑 ， 打球 ， 游泳 ， 练功 ， 跳舞等 ， 要至少坚持半小时以上 ， 能吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 ， 增加身体血液总量 ， 让全身感觉顺畅 。
多到户外游玩
除了平常去外面锻炼 ， 还要多去郊外游玩 ， 侧地放松自己 ， 可以吸到新鲜的空气 ， 让你烦躁的心情豁然开朗 ， 陶醉在这大自然当中 。
多吃补气血蔬菜
【血虚吃什么好 4药膳秘方还你血虚】山药营养丰富 ， 含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收 ， 如果想增加营养功效 ， 可以把山药和核桃一起吃 ， 能补中益气 ， 强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃 ， 能健脾养胃 ， 固肾;把山药和羊肉一起吃 ， 能补血 ， 养颜 ， 强身 ， 通便 。注意在选购山药时 ， 尽量选购细长的 ， 比短粗的要好一些 。此外 ， 多吃些红薯心菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等都不错 。


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