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经期吃什么好 女性经期补充营养的五款药膳

健康知识红枣经期珧柱

每个女人在月经期的时候都会比较虚弱 ， 这个时候需要通过饮食来调理 。那么你知道经期吃什么好吗?你知道经期注意事项有哪些吗?你知道补气养血的食物有哪些吗?今天小编推荐大家女性经期补充营养的五款药膳 ， 一起来了解一下吧!

经期吃什么好 女性经期补充营养的五款药膳

文章插图

1、参耆竹丝鸡汤
[用料]竹丝鸡1只(约750克)猪瘦肉150克黄耆30克党参30克 去核 红枣10个生姜3片
[制法]1/竹丝鸡去内脏 ， 洗净 ， 斩件 ， 猪瘦肉洗净 ， 一起放入沸水中焯一下 ， 过冷水 。2/红枣 。黄耆 。党参洗净3/把全部用料锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 再用文火煲2小时 ， 调味供用 。
[功效]补气养血
[适应症]平素体虚贫血 ， 或产后病后虚嬴 ， 症见乏力体虚 ， 形瘦气短 ， 饮食减少 ， 面色萎白 ， 舌淡胖 ， 脉细弱 。
2、珧柱红枣鸡肉汤
[用料]1/鸡1只(约750克) 江瑶柱24克去核红枣10个去心莲子30克生姜3片
[制法]鸡去内脏及肥油鸡皮 ， 洗净 ， 吊干水 ， 斩件 ， 锅烧热 ， 加油 ， 爆姜下鸡块 ， 爆片刻取出 。2/江瑶柱用水浸软 ， 红枣 ， 莲子洗净 。3/把全部用料放入锅里 ， 加清水 ， 武火煮沸后 ， 转文火煲3小时 ， 调味供用 。
[功效]健脾补血 ， 滋阴养血
[适应症]贫血 ， 病后体虚 ， 或思虑过度 ， 损伤心脾 ， 或劳累过度 ， 暗耗精血 ， 症见精神萎靡 ， 体倦乏力 ， 饮食减少 ， 面色萎黄 ， 形体消瘦;或中气虚弱 ， 动则喘息 ， 短气声低 ， 舌淡胖 ， 脉虚 。
3、参归银鲳汤
[用料]鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片
[制法]1/鲳鱼去鳞 ， 腮 ， 内脏 ， 锅烧热加油放姜 ， 把鱼煎至微黄 。2/党参 ， 当归洗净 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后转文火煲一小时 ， 下鲳鱼煲熟 ， 调味供用 。
[适应症]贫血属脾胃虚弱 ， 气血不足者 ， 症见面色苍白 ， 神疲乏力 ， 饮食减少 ， 头晕心悸 ， 形瘦气短 ， 舌淡脉虚 。
4、莲藕牛腩汤
[用料]牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个
[制法]1/牛腩洗净 ， 切大块 ， 去肥油 ， 放沸水里焯一下 ， 取出在冷水里漂洗干净 ， 滴干水 。2/莲藕洗净 ， 刮皮去节 ， 拍成大块 ， 红豆 ， 生姜 ， 蜜枣洗净 ， 与牛腩一起放入锅中 ， 加清水 ， 武火煮沸后转文火煲3小时 ， 调味供用 。
[功效]健脾开胃 ， 益气补血
[适应症]贫血气血不足 ， 症见面色萎黄 ， 神疲气短 ， 头晕眼花 ， 四肢乏力 ， 饮食减少 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱 。或产后虚嬴 ， 营养不良属气血不足者 。
5、首乌红枣鸡蛋汤
[用料]何首乌24克 去核红枣12个鸡蛋2个
[制法]1/鸡蛋煮熟 ， 去壳;首乌红枣洗净 2/全部用料一齐放入锅中 ， 加清水适量 ， 文火煮30分钟 ， 调味即可 。随量饮用 ， 也可调入蜜糖服 。
女人要补气养血 7大滋补食物必不可错过
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质 ， 可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富 ， 故有补血及预防贫血的功效 。
内含丰富的磷 ， 维生素A、B群 ， 能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。
所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质 ， 则有抑制致癌物质的作用 ， 尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说 ， 有以下作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒” 。
现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质 ， 有助于体内废物的排出 ， 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。


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