初春时节 ， 万物更新 ， 春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础 。初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝 。
【初春如何养生 养生记住六个字】
文章插图
初春如何养生
初春做到3点全年不生病
1、春捂
捂好背、腹、脚 。初春时节 ， 气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。得知冷空气即将到来 ， 就提前增添衣物 。春捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉 ， 减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。此外 ， 有句俗语叫“寒从脚下起” ， 脚下神经末梢丰富、敏感 ， 做好足部 保暖才能使身体真正地暖和起来 。
2、养胃
少酸增甜多喝粥 。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。”这是因为春季易出现 脾胃虚弱之症 ， 故饮食最好少食酸辣 ， 稍微偏甜较为合适 ， 比如山 药、百合、木耳等 。而中医认为 ， 粥类饮食最养脾胃 ， 如果平时感觉胃脘隐痛 ， 食欲不太好 ， 容易口干咽燥 ， 甚至形体消瘦、舌红少苔 ， 那么不妨吃些山药百合大枣 粥 。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃 ， 诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用 。如果因心情不好而引发胃部不适 ， 建议吃些木耳炒 肉片 。黑木耳益胃滋肾、调理中气 ， 与猪瘦肉合用 ， 可补益脾胃、调理中气 。
3、护肝
晨起伸伸懒腰 。春在五行属木 ， 与肝相应 ， 所以春季一定要重视护肝 。除了远离烟酒 ， 注意 饮食之外 ， 最简单的就是伸懒腰 。人体困乏的时候 ， 气血循环缓 慢 ， 这时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故纳新、行气活血的作用 。伸懒腰后 ， 血液循环加快 ， 能激发肝脏机能 ， 从而达到对肝脏的保 健效果 。
初春养生小常识
1、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节 ， 身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。
此外 ， 春天最好禁酒 ， 饮食不要过量 ， 七分饱就可以了 ， 这样会让你的身体更有活力 。
2、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中 ， 其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。
在万物复苏的春季 ， 人的身体也在生长 ， 尤其需要这种高质量的营养 。此外 ， 莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜 ， 以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
3、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天 ， 人的身体仿佛都是蜷缩着的 ， 因此春天最适合做的就是伸展运动 ， 以唤醒身体 。年轻人最好做瑜伽 ， 老人可以练练气功 。
4、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态 ， 而B族维生素对神经系统有镇定作用 ， 有助增强细胞能量 ， 还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。
此外 ， 补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉 ， 缓解焦虑或失眠 。
5、到户外和大地“共振”
春天 ， 室外不仅空气清新 ， 花香能使人放松 ， 减轻压力 。最重要的是 ， 此时地球的振动大约为每秒8赫兹 ， 与人体大脑α波节律一致 ， 最让人感觉舒适 ， 对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
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