过度饮食和缺乏运动往往被认为是让人发胖的主要原因 。与其严格控制饮食，导致营养不良，不如增加运动，锻炼身体，消耗体内热量，保持身材 。有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一 。
文章插图
太极怎样减肥
选择运动项目时，舒缓运动更有利于身体健康，如太极拳 。太极拳是健身和实战并重的 。在健身方面，太极拳兵分两路，一路是指太极文化，它修养心性，是心灵的按摩师；另一路是指太极拳架，它锻炼人体的内脏四肢，是身体的健康教练 。太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动 。实战则坚持以柔克刚，“四两拨千斤”，后发制人，以变制快，以旋转胜强攻的原则 。
很多人的疾病除了属于生理性疾病外，还有60%的患者患病是与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多 。唐建新说，练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的抵抗力 。同时，经常从事太极拳的锻炼，还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用 。
【减肥者的福利；太极也能减肥瘦身】对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便携式制氧器等，但是最有效的补氧方式是坚持锻炼 。太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌得到很好的锻炼 。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量 。这样，当人们负担较重的工作时，如负重、爬山时，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气” 。同时，由于腹式呼吸，使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢 。
推荐阅读
- 太极拳的好处及其练习的要求
- 太极是人类很好的保健运动
- 陈正雷：太极拳的意念是什么
- 凤凰单枞茶的功效,凤凰单枞茶的制作方法
- 甘菊花的功效与作用,枸杞苦瓜菊花茶的功效与作用
- 干姜丝绿茶的做法,红枣姜丝茶的做法
- 功夫红茶的发酵,白琳功夫红茶制作工序
- 文玩|量大还不过时的文玩，有哪些？
- 蛋糕|用美到窒息的丝巾发带，给发型增添细节感！
- 天猫晚到怎么赔偿 天猫的晚到必赔应不应该申请