【精神长期紧张】很多朋友由于生活上 ， 学习上 ， 甚至是工作上等等各个方面 ， 都会面临着大大小小不同的压力 。虽然说有压力才会产生一定的动力 。但是压力过大 ， 容易导致人们长期处在一个精神紧张的状态下 ， 这样不仅会危害到我们的身体健康 ， 此外还会引发各类的疾病 。那么到底缓解精神长期紧张的方法是什么呢?
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专家告诉我们说 ， 精神长期紧张除了会使我们的心跳加快之外 ， 还会导致血压上升 ， 甚至是神经系统一直保高度的集中性和警觉性等 ， 这样做的确会危害到我们的身体器官 ， 还有身体健康 。因此学会缓解情绪是非常重要的 。
缓解精神长期紧张的方法
1、松弛训练：在紧张的工作,学习之余 ， 可以从事各种娱乐活动 ， 调节自己的生活 ， 松弛紧张状态 ， 如果在工作学习中遇到难题或必须完成的紧急任务时 ， 首先应该稳住自己的情绪 ， 不必紧张 ， 也不要急于求成 ， 以免乱了方寸 。进而要相信自己有能力 ， 并对困难作冷静的分析 ， 制订出必要的应付方案 。
2、适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际 ， 便会受到挫折而引起情绪紧张 ， 有的心理学家建议：在预订工作进度表中 ， 可安排一小段“真空时间” ， 在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情 ， 每次到这段时间时 ， 可利用它来完成先前未能做完的事情 ， 或是着手下一步工作 。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作 ， 内心较为轻松 。
3、真诚相处：在与别人交往中 ， 应真诚坦荡 ， 与人为善 ， 虚伪不仅使人厌倦 ， 而且自己也会因此而有不安全感 ， 如不自觉地猜想别人会不会得知真象 ， 猜想别人是否在背后议论自己 ， 并为此惶惶不安 ， 导致关系紧张 。
4、升华法：紧张的情绪也可予以升华 ， 转用于学习或工作中 ， 当情绪突然紧张起来时 ， 往往精力特别集中 ， 有可能把事情做得更好 ， 而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失 。
关于缓解精神长期紧张的方法 ， 其实并不复杂 ， 除了需要在紧张的工作和学习中 ， 多一些娱乐的活动 ， 这样不仅能够缓解情绪 ， 还能够帮助事情更快地完成 。另外还要安排好工作的计划 ， 并且真诚与朋友交往 ， 如果有不开心 ， 及时向朋友和家人倾诉等 ， 这样也能够缓解紧张的情绪 。
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