江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

中医教你调理解决秋季失眠问题

茶知识

专家认为，失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成失眠的重要因素，因此，缓解失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律 。一般失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈 。
一些老中医介绍，在秋季常见的失眠涉及心、肝、脾的功能，失眠总归是心神不宁，心神不宁是因为脾虚引起的肝血亏虚，心脾两虚是失眠的主因 。
不要小看失眠，对于失眠，说白了就是吃不好，睡不好，直接损害的就是免疫功能，对于负责治安的免疫细胞数量不足，战斗力差，城门失守，好比晚上睡觉家里的门没关，老虎随时可以进来吃人 。肿瘤病人、手术后病人免疫力差，打升白针，白细胞数量飞一样上去了，但人还是没有力气，多梦，因为这些白细胞是没有成熟的白细胞，他们是“抓壮丁”抓来的 。失眠后面跟着的都是“大老虎”：肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病、各种免疫系统疾病如肝病、各种皮肤病、早衰、过敏症 。
失眠最伤肝，晚上11点胆经开，这个时候睡不着，伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降 。半夜1点到3点睡不好，肝无法解除掉毒物，产生不了新鲜血液，脸上就会出现青色 。所以，失眠要养肝，养肝就像养女儿，要富养、睡养才能养好 。
专家指出，烦躁不眠者，可饮用莲子心茶 。以莲子心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用 。莲子心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦” 。需要注意的是，莲子心性寒，怕冷、大便稀的体质虚寒者慎喝 。
中医教你治秋季失眠
1、下午2点后别喝咖啡 。
因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时 。
2、睡前4小时停止锻炼 。
否则会令大脑兴奋，难以入睡 。
3、睡前3小时不进食 。
否则容易导致胃酸反流，影响睡眠 。
4、睡前冲个热水澡 。
睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟 。
5、注意卧室灯光 。
卧室灯光具有调节生物钟的作用 。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡 。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光 。睡眠过程中，最好关闭所有光源 。
6、从300倒数，每次递减3 。
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧 。
7、降低卧室室温 。
当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好 。
由上可知，治秋季失眠，中医教你7大有效方法，以上几种治失眠方法能有效缓解秋季失眠疾病 。
【中医教你调理解决秋季失眠问题】失眠伤身，熬夜族以及不眠族们也可要多加注意了！


    推荐阅读


    上一篇：茶是癌的克星,皮肤癌预防与茶

    下一篇：大麦茶可以解油腻,大麦茶排毒