【初级有氧健身操怎么样】在办公室忙碌了一天后，你是不是感觉全身疲惫呢？是不是为下班后不知道该去哪里而烦恼呢？这里小编建议大家可以去健身房练有氧健身操的搏击有氧健身 。其实，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法 。那么，小编接下来就给大家具体介绍下吧 。
文章插图
有氧搏击操配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量 。
对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动 。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态 。
推荐阅读
- 有氧健身操能够瘦身又瘦腰吗
- 在家怎么进行有氧运动
- 拉丁舞健身操的作用
- 拉丁有氧健身操是什么
- 身体虚应该做有氧运动吗？
- 做有氧运动的好处
- 有氧运动锻炼方法
- 睡前有氧运动有哪些呢？
- 有氧运动指什么的呢？
- 春季做健身操有助预防感冒