拉丁舞是一种比较规范的舞蹈 ， 它不仅能够提升人的气质 ， 而且在人们塑造体形的方面也能起到一定的推动作用 ， 拉丁舞健身操一直是人们比较关心的 ， 不少人想一边学习拉丁舞一边是自己的体重下降 ， 这样当然是可以的 ， 而且是一个两全其美的方法 ， 接下来让我们一起来了解一下拉丁舞健身操 。
文章插图
拉丁健身操适合所有人群练习 。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显 ， 更适合年轻人参加 。
把拉丁舞引入健身房后 ， 拉丁舞便成了 “拉丁健身操” ， 这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意 ， 使之成为符合科学强度标准的有氧运动 。做运动时 ， 健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼 ， 因此 ， 全身减脂的效果较好 。更值得一提的是 ， 由于拉丁动作强调髋部的摆动 ， 因此对于腰部的锻炼有特殊的效果 。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和 髋部 ， 同时也使大腿内侧得到充分的锻炼 。
益处
拉丁健身操和普通的有氧操相比 ， 它结 合了拉丁的动作 ， 因此 ， 趣味性、观赏性更强 。而且健身者在练习过拉丁健身操后 ， 可以掌握一些拉丁舞的基本动作 ， 为以后学习拉丁舞打下基础 。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈 ， 如今成了白领阶层的新宠 ， 而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些 。
注意
拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：
1、选择鞋底柔软的运动鞋；
2、跟随音乐扭动髋部和腰部 ， 正常呼吸；
3、在呼吸不畅的情况下 ， 请先休息片刻后再决定是否继续；
4、避免扭腰过猛 ， 应以感觉适当为准；
5、若发生以下情况 ， 如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等 ， 可停止练习 。
健身者踏步时肩关节要放松 ， 如果遇到有的动作比较难做时 ， 可以把动作分步练习 ， 先学脚下的动作 ， 学会之后再加上手臂的动作 。此外 ， 拉丁健身操对动作的协调性要求很高 ， 健身者在锻炼时心情一定要放松 ， 不要有恐惧感 ， 不要怕动作做不好被人嘲笑 。
拉丁舞健身操对于动作的要求十分严格 ， 它和平常的健身操有一些不同 ， 所以说 ， 如果真的想通过拉丁舞健身操来达到强身健体的效果的话 ， 那么就要做好心理准备 ， 然后真正的实行行动 ， 另外 ， 想要把拉丁舞健身操学的非常好 ， 需要的时间比较长 ， 因此要有耐心 ， 更要细心和用心 。
【拉丁舞健身操的作用】
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