蝴蝶坐的好处是什么？ _长时间

蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一。它能促进血液流入背部和腹部，有助于缓解坐骨神经痛，纠正不规则的月经周期，促进怀孕期间顺利分娩。

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蝶式坐姿的优点：
蝶式坐姿是瑜伽中常见的姿势之一，属于坐姿。这是一种瑜伽风格，模仿蝴蝶翅膀缓慢的振动。它有助于骨盆，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，帮助纠正月经周期不规律。有利于孕期顺利分娩。但要点是腹部是主要发力点，不受控制，自然晃动，自然呼吸。

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蝴蝶坐是女性非常重要的功能——清理身体内部的“卫生死角” 。
虽然这个姿势的运动量不算太大，只是锻炼了最难的部位——臀部。如今，如果长时间坐着，气血中的杂质会慢慢沉积到骨盆中。众所周知，骨盆保护着人类的生殖系统和泌尿系统。这时，它就成了装垃圾和废物的容器，就像一个家里无法打扫的卫生死角。久而久之，你的经脉堵塞，气血不畅。细菌会在这里滋生，导致炎症，表现在脸上的斑点、痘痘、红疙瘩。

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基本的蝴蝶坐法：
【蝴蝶坐的好处是什么？】坐起来，抬起腿，弯曲膝盖，覆盖左右两侧，手掌靠近身体前部；
把脚底粘在一起，抓住脚底；
坐骨下沉，伸展和伸直脊柱；
吸气，拉伸脊柱，感受从头顶延伸的能量线；
呼气，折叠臀部，身体前倾，保持这个姿势2分钟；重复2到3次。
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