瑜伽是一向很柔和的运动,坚持练习可以使人心情平静,增强柔韧度,提高气质,减肥并保持身材,很受新时代女性的欢迎 。瑜伽能修身养性 ， 而且学起来很轻松 ， 但是在练习瑜伽过程中 ， 我们也要长点心 ， 一些注意事项不可忽视 ， 小编分享新手练习瑜伽注意事项 。一起来看看吧 。
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【练习瑜伽前有哪些注意事项？】1.对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;
6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习;8.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上;
9.可能的话,排除大小便,减轻负担;
10.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准” 。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了 。暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害 。
以上就是针对瑜伽注意事项的解答 ， 大家都学会了吗?上文的注意事项想要学瑜伽的朋友们一定要好好阅读一下哦 。小编建议大家做事情不要半途而废 ， 否则练瑜伽也是徒劳无功的 ， 所以大家一定要坚持哦 。在练瑜伽期间大家可以制定详细的计划 ， 一步一步做 ， 一定会成功的 。
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