很多人都会在减肥的时候借助一些健身器材 ， 一方面是为了监督自己完成足够的运动量 ， 另一方面也是为了能够达到理想的运动强度 ， 发挥更好的减肥功效 。其实能够用于减肥的器材和运动方法还是比较多的 ， 大家可以根据自己的喜好来选择 ， 也要长期坚持锻炼 ， 那么运动减肥器材有哪些?
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一、哑铃 曲柄杠铃
最简单的东西 ， 往往是最实用的东西 。过程是枯燥的 ， 结果是喜人的 。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉 ， 最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行 。
二、杠铃 ， 卧推凳
【运动减肥器材有哪些?】
明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实 ， 还只是塑造一点胸形 ， 或是具体发达胸肌的某一部分 ， 还是让整个胸肌都发达起来 。当明确目的以后 ， 就要考虑用什么动作来练什么部位 。如果要求较高的话 ， 就得用一些器械来练习 ， 比如：卧推 ， 需要杠铃 ， 卧推凳等 。
但它的可调性很大 ， 握距不同 ， 练的胸肌部位就不同 。握距窄一点 ， 练的部位越靠近内侧 ， 可以对胸肌中缝进行塑造 。握距宽一点 ， 就可练胸肌外侧 。还有 ， 双杠臂曲伸 ， 对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作 。
三、跑步机、椭圆机或健身自行车
跑步对于提高你的心肺功能是1OO%有用的 。想减肥 ， 就只有一条正道——运动 节食 。跑步是全身运动 ， 综合性的 ， 坚持下去效果必然是瘦身 健美 。至于运动强度 ， 建议刚开始先别跑 ， 要慢走 快走 ， 时间15-20分钟 ， 早晚各一次;2周左右后 ， 就可以慢跑 快跑 慢走了 ， 以15分钟为一段 ， 跑几段自己可以斟酌 。
相信大家对运动减肥器材有哪些也都很清楚了 ， 重塑身材是比较困难的事情 ， 尤其是身材比较肥胖的人们 ， 更需要付出努力 。此外也要注意 ， 不管是什么样的健身器材都需要适量运动 ， 若是超过了人体所能承受的符合 ， 只能会适得其反 。
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