给热水加点料 。吃完食物很容易胃火上升 , 但是切忌要喝冰水 , 给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝 , 能够加快新陈代谢的速度 , 加快肠胃蠕动 , 改善胃火上升的症状 。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量 。咸、辣、过甜 , 一贯都是节日食物的主题 。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉 , 是容易让你摄入热量过多的关键 。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分 , 能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
多吃蔬果 。新鲜的蔬果能够让你排毒 , 深色的绿叶蔬果 , 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁 , 是完美的排毒食物 , 如果你没有榨汁机的话 , 不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
别忽略剩菜的作用 。在家做了很多大餐 , 剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段 , 让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类 , 将其在水中简单过油 , 切成丝 , 加入全麦粉中烤制 , 就是健康美味的全麦饼了 。只要多动脑子 , 一定有好办法 。
减少食物分量 。单一的节食很容易导致新陈代谢放缓 , 因此暴食后可以适当减少食物分量 , 这样能够帮助肠胃恢复正常值 , 但是同时配合少许运动 , 防止新陈代谢速度放缓 。
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