女生天生体质比男生弱 ， 所以哑铃的磅数自然要轻一些啦 ， 每个女生的体质也不一样 ， 所以要依据个人情况使用 ， 女生用哑铃可以锻炼手臂 ， 可以让手臂变得更瘦 ， 如果是锻炼的方法正确的话还可以起到收腰翘臀的作用 。锻炼的时候一定要坚持不懈 ， 不要三天打鱼两天晒网哦 。
文章插图
女士哑铃多少磅合适,一般按照自己的力量来划分 。建议用2.5 或者 5KG 的 。每个哑铃动作 ， 可以做25次以上 。这个重量比较适合 。以下就是女士哑铃锻炼方法,分为两式如下:
步骤/方法
准备工具只需要一对哑铃即可 ， 每天坚持按照这种方式锻炼 ， 能起到瘦腰翘臀瘦手臂的功效 ， 帮助女生锻炼更完美线条 ， 打造更诱人S曲线 。
第一式：
1、双腿打开与肩同宽 ， 身体站直 ， 双手分别握一个哑铃 ， 将双手垂直放在身体两侧 ， 抬头挺胸 ， 收紧腹部 。
2、双膝微微弯曲 ， 上身和双手略往前倾 ， 臀部保持收紧状态 ， 手臂垂直向下伸直 ， 吸气收腹 。
【女生用哑铃锻炼多少磅合适】
推荐阅读
- 罗盘的使用 选择什么样的罗盘最常用
- 上斜哑铃卧推锻炼肌肉的方法
- 淘宝开店前期需要准备多少资金 淘宝开网店步骤和费用
- 胸肌锻炼家庭版真的有用吗
- 淘宝开直通车的详细步骤 淘宝直通车怎么使用教程
- 茶花粉的功效作用,茉莉毛尖属于什么茶茉莉花茶毛尖的功效与作用
- 滇红功效与作用介绍,枸杞苦瓜菊花茶的功效与作用
- 茶叶若何保鲜方式,茶叶保鲜绝对好用的三招
- 顶谷大方茶功效与作用,大方茶中的上品顶谷大方茶
- 求职|职场中，有时候避免不了得罪人，不用怕，掌握好四个法宝即可