生活中，常常有人说自己有气虚的毛病 。气虚主要是由于我们身体的各种元气不足而引起的，主要表现在身体虚弱、四肢无力，而且还出现出汗频繁等症状，那么对于气虚，我们应该怎么办呢?气虚应该吃什么好呢?今天小编就告诉你如何通过羊肉药膳食疗方来帮你改善气虚的症状 。赶紧来看看吧 。
文章插图
1、羊肉烧胡萝卜
做法
1、羊肉1000克，洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟 。
2、加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少许，焖烧15分钟 。
3、盛入沙锅内，倒入胡萝卜500克(洗净切块)，放橘皮适量，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火 。
本药膳以羊肉为主，重用健脾化滞的胡萝卜，少放些桂皮、生姜等温胃理气的调味品，则有暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、壮阳补血之功效 。
虚寒性肠胃溃疡、腹泻、疲劳畏寒者食之甚宜，风湿性关节炎寒痹者食之亦佳 。冬季食用效果最好 。
2、羊肉苁蓉粥
做法
1、肉苁蓉15克，洗净切细 。
2、用水煎两次，然后去渣合汁，再把羊肉、粳米加入，各100克，一起煮沸 。
3、最后放入适量的细盐、生姜、葱白调味，最后煮熟就可以了 。
肉苁蓉性味甘温，能补肾益精，强筋壮骨，润肠通便，本药膳适宜大便秘结、四肢不温、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用 。
3、羊肉羹
做法
1、草果、良姜、陈皮、荜茇、胡椒各3克，装入纱布袋 。
2、羊肉250克洗净切细，胡萝卜1根洗净切片，同入锅内加水熬煮成汤汁 。
3、汁内加葱、盐少许，撒入面粉，使之成羹 。
此药膳胡萝卜健脾益胃、草果温中燥湿，陈皮理气健脾，良姜、荜茇、胡椒均以温运脾气而见长 。诸物相合，功力相济，共奏补肾健脾、祛寒行气之功 。
凡属脾虚中寒而肾阳不足以致腹部冷痛、感寒或泄泻者，即可辅食之 。
4、羊肉炖当归
做法
1、当归10克，熟地10克，干姜10克，水煎两次，去渣合汁 。
2、加放羊肉500克(洗净切块)，黄酒2匙，酱油、食盐少许，小火煨2～3小时，至羊肉熟烂可食 。
当归性味甘、辛，温，能补血和血、调经止痛 。具有滋阴养血之效 。诸物与羊肉同炖，更增强其益气补虚、温中暖下之功 。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用 。
5、羊肉煨大蒜
做法
做法很简单，首先准备羊肉250克，洗干净切成块，然后和大蒜50克加水煨熟，食盐调味就可以食用了 。
本药膳以羊肉益气补虚、温中暖肾为主，佐以大蒜“祛寒痰，兴阳道” 。二味相合，共具暖腰膝、补肾气之功 。常用以治疗肾虚阳痿、腰膝冷痛等症 。
6、羊肉奶药羹
做法
1、羊肉500克，生姜25克，以微火烧8小时 。
2、取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片120克，煮烂后加牛奶半碗、食盐少许，煮沸即可食 。
本药膳取羊肉益气补虚、温中暖下之功，山药健脾除湿、益精补气之效，牛奶补虚损、益肺胃之力，与发表温中的生姜同用，可奏温中补虚、益精补气之效 。
气虚吃什么好
一、蜂蜜
蜂蜜的味道香甜可口，能够很好的调养脾胃、肺部等等，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡 。
需要特别提醒的是，蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用 。
二、泥鳅
泥鳅是一种美食原料，同时也是一种中药材 。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用 。
三、红枣
红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用 。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃 。
四、栗子
栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用 。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是那些腹胀的患者还是少吃为妙 。
五、山药
山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养气虚的食物 。
六、香菇
香菇能够很好的治疗由于脾胃虚弱引起的食欲不振的状况，有助于提高食欲，但是如果患有香菇过敏症的患者千万别吃 。
七、鸡肉
鸡肉性温，能够很好的调养身体、保健脾胃，对于女人气虚有着很好的调养作用 。鸡肉特别适合哪些由于脾胃虚弱导致的食欲不振患者食用 。
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