呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否得到益处的关键所在 。呼吸是联系我们生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习须先从呼吸的练习开始而不是先从体位法开始 。
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下面，来深入了解一下 。
1. 基本的呼吸意识首先要注意你呼吸时的位置 。你知道什么时候以及为什么你的呼吸变浅，或者是什么让它加速？另外，仅仅是意识到你的呼吸就会减慢它的速度 。
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随时随地 。用鼻子呼吸，观察吸气和呼气 。哪个发生得更快？哪个更长？不要操纵它们 。只是看 。继续 2-3 分钟 。
2. 乌加依呼吸
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这是经典的调息练习，喉部的振动会刺激感觉受体，这些感觉受体会向迷走神经发出信号，从而产生镇静作用 。
3. 左右鼻孔交替呼吸
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这种在吸气和呼气时交替左右鼻孔的做法“可以疏通和净化
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