【春季老人疾病多发 健康养生注意这些要点】阳春三月，万物复苏 。但是阴雨绵绵的天气也让人苦恼不已，各种细菌大量繁殖，人一旦体质下降，病菌便会乘虚而入 。特别是老年人，抵抗力不如年轻人强，春季更加容易引起疾病 。所以，春天更要注意健康养生 。以下是老宗医养生在线特约专家王海东为大家介绍的养生要点 。
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老年人健康养生
1、饮食上少酸多甘
春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散 。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康 。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛 。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭 。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用 。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥 。
2、要记得“春捂”
春天气候多变，忽寒忽暖 。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应 。这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险 。
3、适量健身
春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光 。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力 。
4、生冷食物少吃为妙
在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病 。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用 。
5、睡眠时间不宜过长
春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯 。中医认为“久卧伤气” 。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱 。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了 。
6、别频繁到公共场所
春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染 。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所 。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效 。
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