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冬季跑步穿什么衣服呢

健康知识跑步冬天怎么穿衣


跑步是大家最钟爱的一种健身方式 ， 要想让这种健身方式达到最好的效果 ， 不出现反作用 ， 我们就在方式及衣着上进行选择!随着气温降低 ， 冬季慢慢逼近我们 ， 那么对于喜欢在冬季跑步的朋友来说 ， 要选择穿什么样的衣服才最合适呢 ， 才能达到既健身又不伤害身体健康?

冬季跑步穿什么衣服呢

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1、 秋冬季比较冷 ， 室外跑步的话要穿的保暖些 ， 因为当停下来的时候 ， 体温环境会急速下降 ， 轻则感冒发烧 ， 重的话会导致心脏的疾病 。
2、如果有条件 ， 建议去运动专卖的地方 ， 比如耐克或者锐步之类的 ， 有卖长袖弹性的透气保温运动衣 ， 还有紧身的保温长裤~都很薄 ， 紧身的 ， 在零下的并且有较大风的情况下跑步 ， 一套保温服再穿上一套单衣 ， 就根本不觉得冷 ， 风打不到皮肤 。
注意：冬天跑步不要立即就脱衣服 ， 不然就会发生感冒 ， 热伤风 。
冬季跑步的三层着装原则：
第一层排汗 ， 要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去 ， 一般是涤纶或者特种涤纶(如coolmax、climacool等) ， 夏天光穿第一层就够了;
第二层保暖 ， 一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒 ， 天气凉时用来保暖;
【冬季跑步穿什么衣服呢】第三层保护 ， 防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦 ， 一般是锦纶做的风衣;
冬季跑步时的着装非常重要 ， 如果着装不善非常容易导致感冒发烧 ， 我们知道在不同的季节就要着不同的衣服 ， 冬季着装自然也要与这个季节相符才行 ， 我们跑步的目的是为健身 ， 因此就不要再因为着装不善而导致身体感冒发烧了吧!


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