拥有个完美的身材是很多男生的愿望，一方面完美的身材可以帮助他们提高自身的自信，另一方面可以帮助他们吸引女性的目光 。现在有很多的健身房，里面器材非常多，人们可以根据自己的需要选择合适的健身器材 。当然要想拥有完美的身材健身方法也非常有必要 。那么哑铃练二头肌怎么练呢?
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【哑铃怎么练二头肌？】
1 俯卧撑锤式弯举
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势 。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置 。下放哑铃至起始位置，左右手交替进行弯举 。30~60秒一组，每组都要增加重量，但切不可使用爆发力 。
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