社会中练习瑜伽的多数是女性,因为女性的身体较为柔软,练习瑜伽会更轻松,瑜伽有很多步骤,也有很多体式,经常练习对身体好,能达到锻炼身体的目的,最重要的是脊柱瑜伽体式还能改善脊柱的问题,达到治疗疾病的一些效果,当然其锻炼方法要重视体位,同时要防止锻炼方式不对引起身体受伤 。
【脊柱瑜伽体式的连体方法】
练习一个简单的站立式——山式,可帮助你发现一个更加对称的身体结构,如果你向一侧倾斜严重,应该尽力将重量平均分布在双脚上,让别人观察,是否你的髋或肩是不平衡的,最后,将头调整在骨盆的正上方 。不用担心,如果你在这些调整后仍旧感觉身体是弯曲的,重新进行调整即可,直到你感觉在一条垂直线上 。
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