瑜伽有很多的体式,每个人都会选择自己适合的体式,因为自己需要锻炼的地方也不一样,一般情况下,站立体式系列,坐姿体式系列,和前屈体式系列,以及后弯体式系列,倒立体式系列,仰卧体式犀利,这些都是常见的体式系列,锻炼的效果也是不一样的,比如说坐姿体式系列可以让人安静和平静下来,每个人可以选择自己适合的体式系列 。
【瑜伽体式作用有哪些】站立体式系列拉伸腿部肌肉和关节,腿部的动脉可以伸展,增强血液对下端肢体的供给,去除小腿肌肉的血栓积累;增加脊柱的柔软度和力量性 。通过脊柱的旋转和弯曲的运动,使得脊柱周围的肌肉和脊椎之间的关节保持灵活性;站立体式还可以调整心血管系统 。心脏外壁肌肉充分伸展,增强心脏的新鲜血液的供给 。
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