每天晨跑半小时好，还是晚上散步一小时好？有什么区别？怎么选？ _晨跑

现在的生活节奏快到起飞，很多人都在高强度的压力下存在一些亚健康问题，有的人是胃不好，有的人是心脏不好，也有的人是神经衰弱，还有很多，这些问题不重视起来，就会往不可预估的方向发展。所以为了健康，越来越多的人加入了运动健身的队伍。
在诸多运动方式中，跑步无疑受到了大部分人的追捧，因为跑步基本不需要啥门槛，只要你有恒心、有毅力，就能跑下去。在跑步方式中，有的人选择了每天晨跑半小时，也有的人选择晚上散步一小时，那么我们该选择哪一种比较好呢？

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每天晨跑半小时好，还是晚上散步一小时好？
每天晨跑半小时
我们早晨起床的时候，拉开窗帘，可能会发现小区里，公园里，已经有不少的人开始晨跑锻炼了。经过一晚上的睡眠，我们的身体早起之后，其实还不能及时清醒过来，如果这时候我们能出门去跑个半小时，那么我们的身体机能就可以充分被调动起来，一来可以加快代谢，将身体内一晚上积累的垃圾清出去，二来也能消除困倦，开启活力满满的一天。
坚持每天晨跑半小时，我们可以收获诸多好处。首先我们的血液循环会加强，身体的免疫力会更好，我们的心肺功能会越来越强大，也就更不容易被疾病找上，其次我们的精神状态也会好转，上班的时候不容易打瞌睡，工作效率也会提高。最后我们的体力也会越来越好，肌肉更有力量，而且更显年轻态。

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晚上散步一小时
我们晚上也能经常看到，吃过晚饭后在公园和小区里散步的人，老少皆有，因为散步相比跑步而言，适应人群更多，经常有一家老小饭后一起出门散步的。因为晚上散步一般是在饭后的，而是适当的走动可以促进我们肠胃消化，饭后走路消食说的就是这个道理。
此外，经常晚上饭后散步，我们的睡眠质量也能提升，因为我们散步一小时之后，体力有所消耗，就更容易入睡，而且睡得还比较沉，睡眠质量好了，我们的内分泌循环也会更加流畅。所以，经常晚上散步的人，消化好、睡觉好，气色也会更好。

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每天晨跑半小时，和晚上散步一小时，有什么区别？怎么选？
区别就是一个运动比较激烈，而另一个比较舒缓，我不能说哪个就一定更好，因为对于不同的人而言，适合他们的运动方式也是不一样的。

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跑步比较适合年轻人和想要迫切减肥的人。早晨跑步可以加快脂肪燃烧，长期坚持可以有效减肥，并且跑步作为比较激烈的运动方式，年轻人的身体更能承受住跑步带来的压力。
散步比较适合中老年人，以及身体不太好的人。散步比较舒缓，比起跑步来说，安全性更高，适应人群更广泛，但每晚散步一个小时，也可以消耗能量，起到健身效果。
总的来说，跑步和散步各自都有好处，也都有各自的适应人群，我们要根据自身情况选择适合我们的方式，不能一概而论，更重要的是掌握好运动的量，不要超出自己的承受范围，如此我们才能健康运动，科学健身。

【每天晨跑半小时好，还是晚上散步一小时好？有什么区别？怎么选？】