秋高气爽的季节比较适合运动 ， 但是我们都知道不同的季节 ， 可能适合运动的方法和类型各不相同 ， 所以运动之前 ， 大家也应该对这些常识有一定的认识和掌握 ， 不是说随自己的性子爱怎么运动就怎么运动 ， 那么现在就为大家来盘点一下 ， 比较适合秋天的时候运动的几个项目 。
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登高 登高 ， 一般就是指民间的爬山运动 。作为一种体育锻炼 ， 登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加 ， 血液循环增强 ， 脑血流量增加 ， 小便酸度上升 。秋日登高 ， 由于气候的独特 ， 气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。登山时 ， 随着高度在一定范围内的上升 ， 大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ， 加之气压降低 ， 能促进人的生理功能发生一系列变化 ， 对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用 ， 并能降低血糖 ， 增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。
【秋天适合什么运动呢】秋日登高 ， 温度变化最为频繁 ， 这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态 ， 从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思) 。当然 ， 对年老体弱者 ， 不可一味强调这种保健效果 ， 登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚 ， 登高速度要缓慢 ， 上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的 。高血压、冠心病等患者更要量力而行 ， 以防产生不测 。
慢跑 慢跑也是一项很理想的秋季运动项目 ， 能增强血液循环 ， 改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 ， 使大脑能正常地工作 。跑步还能有效地刺激代谢 ， 增加能量消耗 ， 有助于减肥健美 。对于老年人来说 ， 跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇 ， 减少动脉硬化 ， 有助于延年益寿 。近来 ， 科学家还发现 ， 坚持慢跑者得癌症的机会比较少 。
在不同的季节 ， 选择最合适自己的运动方式 ， 那么自然可以帮助你带来的运动效果就更加的显著 ， 而且还能够给身体健康带来其他的好处 ， 所以如果是在秋季运动的时候 ， 不妨多去参加上面所介绍的这几种运动 ， 一定可以给你带来更多的惊喜 。
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