中医认为，在冬季应多吃性温热、御寒的食物：如羊肉、狗肉、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等这些食物具有温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒能力的功能 。它们不仅能维持肌体组织的正常功能，还可抗拒外邪、减少疾病的发生 。
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羊肉
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、热量高的食品，加之户外活动少，因此易发胖 。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，还可适当多吃些海带，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。
羊肉是最具保温、发热作用的食品 。由于寒冷气候使人体氧化产热加强，人体内的维生素代谢也发生变化 。如增加摄入维生素A，可增强人体的耐寒能力 。增加对维生素C的摄入量，可提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用 。
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、热量高的食品，加之户外活动少，因此易发胖 。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，还可适当多吃些海带，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。
为了使自己过一个健康、温暖的冬天，除了饮食调节、外出保暖外，还应多进行户外锻炼 。冬天要注意调养精神，此时，人的身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，这些运动都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。
【寒冬保健养生好时节 这么养生没错】老宗医提醒：冬季天气严寒，一定要注意保暖，多食用一些热量较高的食物，对身体有非常大的帮助 。
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