说起减肥很多人会说出一大堆不同的方法 ， 但却很难见到成效 。很多人各种各样的减肥药、减肥膏都试过 ， 效果依然差强人意 。呢么久没有可以制服肥胖的方法了吗？有人说了 ， 运动时最健康的也是最原始的方法 ， 没有哪些副作用 ， 有益无害 。单 ， 是所有的运动都是这样吗？我们来看看仰卧起坐的效果 。
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【仰卧起坐的减肥效果好吗】 动作要做的慢一点,越慢就越累也越有效 。下去时吸气 ， 上来时吐气 ， 千万不要憋气 。如果你在上来后向左向右扭一下腰再下去的话 ， 对腰部的减肥会起到良好的效果 。每天可以15~30次为一组 ， 做1~2组 。中间休息时不要躺着 ， 做完后也不要马上躺 ， 可以做一个磕头式的姿势（但要两手尽量往前伸长）来放松脊椎 ， 接下来做一个海狮顶球式的姿势反方向放松脊椎就行了 。这是我在健身房学的 ， 我用这个一个月就减掉小肚子了 ， 而且一年多都没有反弹 ， 效果很好的 。
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