前言：有没有人为“肩膀僵硬很难受”、“去做理疗店的时间和金钱太浪费”而烦恼呢？在桌面工作容易导致运动不足的现代，为肩膀僵硬而烦恼的人相当多 。解说斜方肌的伸展方法 。在家里简单地消除肩酸吧！
【为什么肩膀僵硬很难受？在家里简单地进行，消除肩酸的6个动作】如此多的人所抱有的肩酸的烦恼，主要的原因是“斜方肌” 。面向这样的人，这次介绍了斜方肌的知识和伸展的优点，在家里可以简单地进行，为了消除肩酸的“斜方肌伸展6种常见的方法” 。
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一 什么是斜方肌？下面说明斜方肌到底是什么样的肌肉 。
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斜方肌是与肩胛骨的活动和姿势维持相关的肌肉，是日常生活中经常使用的肌肉，是容易积累疲劳、容易酸痛的部位 。
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斜方肌分为以下几种：斜方肌上部，斜方肌中部，斜方肌下部 。如上所述，斜方肌是上部、中部、下部的3构成，各自具有不同的作用 。
让我们来说明一下各自的作用 。
- 1 斜方肌上部
- 2 斜方肌中部
- 3 斜方肌下部
如上所述，由于斜方肌用于很多动作，所以被认为是身体中重要的肌肉之一 。
伸展斜方肌的好处
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接下来，请允许我介绍一下伸展斜方肌带来的好处 。
- 1 改善血流消除肩酸
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- 2 姿势和风格的改善
消除肩酸的“斜方肌伸展6种常见的方法斜方肌在上部、中部、下部的伸展方法各不相同，因此为您介绍适合部位的伸展方法 。
- 第一种：斜方肌上部
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伸展运动的方法
①把背靠在椅子上，直坐
②把手放在后脑勺，两肘朝前
③从这个状态开始，慢慢地把上半身往前倾斜吧
④让我们保持20秒，意识到你的肌肉在增长 。
⑤慢慢地把它放回原来的位置吧
⑥做两次“3→5”的动作吧
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需要注意的要点
- ·保持呼吸顺畅 。
- ·注意不要弓起背来
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