3月20日将迎来农历二十四节气中的第四个节气——春分 。这一天之后 , 太阳直射点逐渐北移 , 北半球白昼越来越长 , 黑夜越来越短 。那么春分应该如何养生呢?
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春分时节
春分防病从细节做起
在中医中 , 春分天气状态不稳定 , 早晚气温偏低 , 不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症 , 对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群” , 要注意防范未来可能出现的“未病” , 建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯 。如尽量少到人群密集的场所 , 可利用居住环境进行简单的健身运动 , 如爬楼梯、跳绳等 , 运动时间不易太早 。早起洗漱时可使用淡盐水漱口 , 每天房间开窗通风的时间也不易太早 , 9时后较为适宜 。
春分减衣不宜过早过多
春分时节 , 冰雪消融 , 草木复苏 , 无论南方北方 , 都是春意融融的大好时节 , 我国平均气温稳定在10℃ 。但春分时节 , 乍暖还寒 , 日夜温差仍较大 , 且不时有寒流侵袭 , 因此 , 公众减衣不宜过早过多 , 以防着凉感冒 。
此外 , 气象资料显示 , 春分时节 , 常有低压活动和气旋发展 , 低压移动引导冷空气南下 , 北方地区多大风和扬沙天气 。天文专家提醒 , 此时节 , 北方地区要做好防沙尘工作 , 妥善安置易受大风影响的室外物品 , 遮盖建筑物资 , 做好精密仪器的密封工作 。同时 , 公众外出也要做好防风防沙准备 , 及时关闭门窗 , 要戴口罩、纱巾等防尘用品 , 以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤 。
春分饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉 , 关于春天的饮食民间有很多流传 , 中医也有很多讲究 , 俗称吃“春” 。专家建议 , 在这个季节 , 可以多吃一些红枣等养脾的甜食 , 还有蜂蜜、韭菜、菠菜等 , 少食酸和辛辣食品 。此外 , 每周应至少补充3次坚果类食品 , 如核桃、花生、杏仁、桃仁等 , 有助于提神去燥 , 除瘙痒等 。而在每日的午餐 , 也适宜补充炖汤食品 , 如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等 , 既可补充人体在季节过渡中需要的水分 , 又可增加蛋白质的摄入 , 有助于增强人体抵抗力 。
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春分时节
春分起居方面多留意
1、保证室内空气清新洁净 , 减少呼吸系统疾病 。
2、经常消毒 , 杀死病毒
保持室内外卫生 , 角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净 , 并经常消毒 , 杀死病毒 , 减少传染病的扩散 。
3、运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久 , 外出运动锻炼需要循序渐进 , 不可太过激烈 , 以免身体不适应 。
应对春困有妙招
春分时节 , “春困”的症状越来越明显 , 尤其是每天午后 , 表现更为明显 。如果这种症状的不到缓解 , 会严重影响工作、学习的正常进行 。
1、午饭后稍微休息一会
在最困的时候 , 哪怕只是小睡十来分钟 , 也可大大缓解疲惫 。有条件的朋友可以午睡半小时 , 上班族和学生 , 坐在椅子上打个盹也可 。
2、晚上做一些有助睡眠的“功课”
【春分减衣不宜过早过多 养生注意五个特定规律】晚饭后稍微活动一下身体 , 有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念 , 心情平静 , 有利于入睡 。
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