拳谱上说：“文无武之预备 ， 为之有体无用；武无文之侣伴 ， 为之有用无体 。如独木难支 ， 孤掌不鸣 。”点明了文练和武练之间相辅相成的关系 ， 缺一不可 。
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太极拳
何为文练 ， 何为武练?【传统太极拳的文练和武练有什么区别】文练又称文功 ， 属行功技法 ， 性柔 ， 为阴 ， 主修内功；武练又叫武功 ， 属应战技法 ， 性刚为阳 ， 重在练技 。
拳谚有云：无气不为功 ， 无功不成拳 。
太极拳的文练 ， 是通过意念、呼吸与动作速度的有机而合理的配合 ， 炼精气神意 。文练可起到舒筋骨、活气血 ， 平衡人体阴阳、练出丹田内气的作用 ， 达到强身固本的目的 。所谓“精养灵根气养神 ， 元阳不走方为真 。丹田练就长命宝 ， 万两黄金不与人” 。一旦用于实战 ， 配合技法 ， 周身轻灵,内气不运自到 ， 随意而发(“意”是意念 ， 不是“随便”) 。
文练法本是内家拳修炼中高层次的练法 。因其主修"内” ， 即“内炼一口气” ， 故初看上去肢体动作显得舒缓柔和、松活圆转且又沉稳 ， 一般不表现出快捷紧凑刚劲之外形 ， 更无明显发劲之动作 ， 与现在流行的太极拳健身练法颇为相似 ， 但在本质上在具体练法上完全不同 。太极拳的健身练法强调的舒缓柔和等要领 ， 仅仅以动作外形的角度讲究“规范化” ， 并有明显的长拳化趋势；而作为内家拳的太极拳的传统练法则不仅讲“外三合”、“内三合” ， 而且要“势势存心揆用意” 。因此 ， 一般的太极拳健身练法虽然也能通过精神内守、肢体放松、动作舒缓协调等起到一定的健身效果 ， 但毕竟不是武术上的“文练” ， 一般不会产生太极拳应有的“内气” ， 甚至连汗都不出 。要知道：出汗是练出功的标志之一；练功出汗与一般因天气热或运动性出汗(如长跑)是有本质不同的 。它是营卫二气作用的结果 ， 哪怕冬天躺在床上练 ， 也能汗如雨注 ， “大汗淋漓”(马岳梁语) 。
太极拳的文练以练意为核心 ， 以炼出内气增长内劲为标志 ， 以强身固本防身自卫为目的 。它是传统武术的一种锻炼形式 ， 它可以健身 ， 但绝不是健身操 。文练虽然是以炼内气为主 ， 可是在行功走架时每招每式仍然是讲究技法的 ， 而且比单纯的武练高级得多 。所以文练虽为文功又是最高级的技击练法 。太极拳的技击形式不是两个人搭好手然后推来推去 ， 而是散手 。推手只是一种训练听劲的方法 ， 一般不能用于真正的技击 。太极拳和其他任何一种拳术一样 ， 本质都是技击的 。而且较技时不论对方是什么拳种 ， 也不论对方用什么招式、从什么角度打来 ， 都可以应战 。至于输赢 ， 那取决于各人功力和技法的运用及心理等因素 。文练必须有武练为基础 ， 可以说仅有内功未必能应战技击 。因为功与技是不同的 。但又是相辅相成的 ， 也是互根互生的 。功技并重是习武防身技击必须遵循的原则 ， 即所谓“功技合一” 。
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