单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人 。在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同 。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑 。
那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?
长时间的慢速骑行
心率一般不超过最大心率的65% 。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
【健身自行车有四种骑法】
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