不管我们在做什么运动之前 ， 最好都要先进行三到五分钟的热身运动 ， 通过热身运动不仅可以避免我们在运动过程中受到伤害 ， 还可以让我们尽情享受健身的乐趣 。那么我们在健身的过程中应该注意些什么呢 ， 一起去了解下 。
【正确的健身方法是练就好身材的关键】一、热身活动
在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动 ， 让身体充分活动开 ， 这样就不会使身体受到伤害 。否则有可能会造成非常严重的伤害 ， 轻者拉伤肌肉 ， 重者损伤关节 。
不做准备活动对整个锻炼也会有影响 ， 那就是降低效率 。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样 ， 是获得最理想效果的重要一步 。
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