健康永远是我们恒久的话题，也是我们最难应付的一件事，那么我们要怎么做，才能让自己的身体棒棒的呢，下面小编就告诉你 。
清晨四个要
1、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯 。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。
2、早上排便
【清晨4个要，晚上5个不要，想不健康都难】早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益 。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的 。
3、早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯 。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用 。
4、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状 。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来 。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒 。
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