|春天，减肥常吃这粗粮主食，营养美味，热量低又饱腹，吃吃就瘦了
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【|春天，减肥常吃这粗粮主食，营养美味，热量低又饱腹，吃吃就瘦了】春天 ， 减肥常吃这粗粮主食 ， 营养美味 ， 热量低又饱腹 ， 吃吃就瘦了
现如今生活条件好了 ， 各种肉类、鱼和海鲜啥的 ， 平日里也是随时想吃就吃 ， 隔三岔五三五好友聚会 ， 再来顿火锅、烧烤啥的 ， 喝点小啤酒 ， 这体重是蹭蹭的上涨 ， 进入春天后 ， 男男女女很多人都开始加入减肥大军中 。
这不有位正在减肥的朋友 ， 每天只吃点青菜、水果 ， 肉也不敢吃 ， 主食也不敢吃 ， 坚持了十几天 ， 好不容易瘦了5斤 ， 但一恢复正常饮食 ， 没几天就反弹了 ， 气得和我说：“你说我容易嘛 ， 每天饿得前胸贴后背的 ， 终于瘦几斤 ， 咋就这么容易又涨回去了？
其实这是进入了减肥误区 ， 这样的减肥是不可取的 ， 不但反弹快 ， 还会给身体造成伤害 ， 要用科学健康的方法来减肥 ， 加上适当的运动 ， 持之以恒总是能瘦下来的 。
即使是减肥 ， 人体所需的三大营养物质 ， 蛋白质、碳水、维生素也是缺一不可 ， 蛋白质的摄入可以让肌肉不会那么松垮 ， 也不会那么快感觉到饿 ， 当然要吃高蛋白低脂肪的肉类 ， 烹饪方式要选择清蒸、水煮为宜 。
碳水方面 ， 大米白面这样的精细主食要减少摄入量 ， 可用杂粮粗粮以及各种豆类代替 ， 如玉米、藜麦、黑米、糙米、高粱米 ， 红豆、绿豆、黄豆、鹰嘴豆等等这些 ， 都是不错的选择 。
那么想吃面条怎么办？没关系 ， 咱可以用玉米面条、荞麦面条、意大利面来代替 ， 这三种面条都是热量低饱腹感强的食物 ， 从口感上来说我更喜欢玉米面条 ， 家里更是常备 ， 早餐也常吃 ， 分享这道玉米面条的做法 ， 你若是减肥可以试试 。
【酸辣玉米面条】
所用食材：玉米面条 ， 鸡蛋 ， 黄瓜 ， 樱桃萝卜
所用调料：盐 ， 生抽 ， 香醋 ， 葱蒜 ， 辣椒粉 ， 植物油 ， 香菜
制作步骤：
1、玉米面条相对于普通的挂面 ， 比较难煮 ， 最好先用冷水浸泡半小时 ， 这样煮地时候会更快一些 ， 若是赶时间不泡也没关系 ， 和意大利面一样 ， 冷水入锅多煮一会也可以 。
2、黄瓜去皮后切细丝 ， 樱桃萝卜切成薄片 ， 有了这两样 ， 维生素就有了 。 也可以加油菜、菠菜、茼蒿等其它蔬菜 ， 看自己喜欢 。
3、在盛面的大碗中 ， 加点葱花和蒜末 ， 根据个人口味加点辣椒粉 ， 锅内烧热油浇在上面 ， 再加点盐、生抽和香醋各1汤匙 。
4、小锅内加适量清水烧至温热转小火 ， 先打入1个鸡蛋 ， 保持小火煮至鸡蛋表面凝固 。
5、再加入玉米面条煮一会 ， 将玉米面条煮熟 ， 先舀一下汤汁盛入碗中 ， 再放入荷包蛋、黄瓜丝、樱桃萝卜 ， 撒上葱花和香菜就可以了 。
春日早餐 ， 来一碗这样的粗粮主食 ， 蛋白质、碳水、维生素都有了 ， 吃着可口 ， 营养齐全 ， 最主要是低卡低热量 ， 有很强的饱腹感 ， 吃着吃着很快就瘦了 ， 你也试试 。
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