打呼噜怎么办才好，四个方法轻松治疗 _轻松

【打呼噜怎么办才好，四个方法轻松治疗】打呼噜可以说是很多朋友无奈的事情，它的出现严重影响了身边的人，而打呼噜可以说是疾病也可以说是坏习惯造成的。那你知道打呼噜怎么办才好呢?有什么好的方法可以治疗呢?其实以下的几个都是不错的选择哦，如果说你想要治疗，那可以来试试哦。

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第一：改变睡姿
相信有很多的朋友都是平躺着睡觉，不过你知道吗?其实平躺很容易会导致打呼哦，这是因为平躺可造成舌头以及软腭下坠，进而阻塞呼吸道，从而导致打鼾，因此应采取左侧卧或右侧卧的睡姿。
第二：换枕头
打呼噜怎么办呢?建议换个枕头试试哦。要知道不少的人打呼噜就是枕头造成的，所以建议选择好的枕头哦。一般来说软硬适中的枕头是最好的选择，如茶叶或荞麦皮的，保证厚度能支撑颈椎，但不能太高。

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第三：减肥
如果说你是属于肥胖的患者，那打呼噜可以说就是常见的。而想要治疗，就要控制好体重哦，只有减肥了，那么打呼噜自然就会消失哦，所以建议可以从饮食上的控制以及运动上的锻炼来帮助燃烧脂肪哦。
第四：戒烟酒
打呼噜的朋友一定要记住戒烟戒酒哦，如果说你继续抽烟喝酒，那很容易会导致鼻腔出现炎症，直接造成了呼吸道的狭窄，那就很容易导致打呼的出现了。而喝酒则是会导致咽喉肌肉的放松，那也会出现打呼哦。