生活中有很多的朋友经常是睡醒后出现脖子僵硬疼痛,其实这就是常见的落枕哦 。落枕一般是睡姿或者是风寒感染等因素造成的,那你知道落枕了怎么办才好呢?其实可以试试落枕后的正确恢复方法哦,下面就简单的介绍介绍吧 。
文章插图
第一:热敷
其实落枕后可以选择热敷哦,一般来说热敷就是通过促进血液的循环来改善哦 。因此建议用热毛巾围在颈部,时间5-7分钟 。敷了一次后,过了20分钟才可以重复 。重复敷大概3次 。不过要记住哦,一般来说热敷是在落枕24小时后才可以哦 。
第二:按摩
落枕的朋友可以选择按摩哦,中医的按摩是可以帮助促进血液的循环,帮助改善疼痛的 。所以落枕的朋友可以按摩合谷穴、承山穴还有风池穴等等哦 。
文章插图
第三:低头仰头
当你被落枕缠身时,那不妨好好的锻炼锻炼脖子哦,比如说低头仰头哦 。先挺起胸部,头先向下低,到下领骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头 。反复做20次 。
第四:伸缩颈部
落枕后的正确恢复方法有哪些呢?其实可以试试伸缩颈部 。首先就是抬头挺胸了,然后将颈部直接尽量向上伸展,再往后下缩 。这样复返来回20次,可以帮助改善颈部的问题哦 。
文章插图
第五:摇头
当你落枕缠身时,可以试试摇头哦 。首先就是直接双手下垂,然后头部开始左右的摇摆,一般来说连续摇摆20次左右即可 。
【睡醒脖子疼痛僵硬怎么办,落枕后的正确恢复方法】以上就是关于落枕后正确的恢复方法哦,小编想说,当你落枕时,不妨试试这几个有效的方法哦,这些都可以帮助改善颈椎的问题,让你快速的恢复哦,朋友们可以来试试哦 。
推荐阅读
- 男性腋窝下疼痛没肿块怎么办?
- 梦见被掐脖子然后惊醒了周公解梦 梦见被掐脖子然后惊醒了,求大师
- 做梦梦见被蛇咬脖子是什么意思 孕妇梦见被蛇咬脖子是什么意思
- 汽车|设计师终于睡醒了!奇瑞全新轿车亮相:侧身酷似奥迪A7
- 女性左侧乳房下方疼痛什么原因?
- 疼经怎么快速减轻疼痛?
- 内衣太紧胸部疼痛怎么办?
- 梦见脖子上戴的玉碎了 梦到自己脖子戴的玉碎掉下来
- 国产操作系统银河麒麟使用了开源内核,未来会有被卡脖子的风险吗
- 春季咽喉疼痛要人命 3偏方有效治疗