【容易落枕怎么办才好,学会四个预防方法】生活中有很多的朋友总是睡醒后脖子疼痛坚硬,甚至是一转头就会疼痛 。而大家都知道这都是落枕引起的,这种疾病让人很是难受 。那你知道要怎么去避免落枕呢?其实落枕的出现跟生活息息相关哦,因此想要预防的朋友可以跟着来瞧瞧哦,简单的介绍几个方法 。
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第一:枕头的选择
你是否有用枕头的习惯呢?其实有很多的朋友基本都是没有用枕头或者是随便拿一个 。那小编想说,选择错误的枕头更容易导致落枕出现哦 。一般来说最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直 。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右 。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空 。
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第二:保暖
你知道吗?有一种落枕叫做风寒着凉哦 。所以想要预防落枕,就要做好颈部的保暖工作哦,尤其是在寒冷的季节哦,围巾是不错的选择哦 。还有在睡觉时更要重视保暖哦,特别是昼夜温差比较大的 。
第三:调整姿势
其实有不少的落枕患者都是自身的不良姿势造成的 。比如说长时间的低头或者是靠着床上看书等等,建议调整好这些姿势,可以减少颈椎的伤害,避免落枕出现哦 。
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第四:运动
落枕要怎么预防呢?其实建议要多去运动哦,运动是可以帮助增加免疫力,提高身体体质哦,让你可以减少疾病的困扰哦,因此平时可以去跑步游泳或者是瑜伽哦 。
如果说你总是落枕,那建议朋友们可以试试以上的几种方法哦,这些都是能够避免颈椎受伤的,尤其是运动哦,快来瞧瞧吧 。
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