羽毛球 锻炼到手部肌肉、小腿和大腿 ， 能有效锻炼身体 ， 挥球动作可以拉动全身 ， 也可以塑形健身 ， 使女性的身体更加柔韧 。另外 ， 也能训练手脚的协调性 ， 使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作 。
游泳
游泳是一种全身运动 ， 能有效增强心肌和肺部功能 ， 增强体力和免疫力 ， 对女性来讲更塑造漂亮的曲线 。游泳的过程中有水的保护 ， 这种运动对骨骼和关节的损伤较少 。
跳舞或练瑜伽
跳舞或练瑜伽能加速新陈代谢 ， 去除体内废物 ， 形体修复、调理养颜从内及外 ， 能带给你优雅气质、轻盈体态 ， 提高人的内外在的气质；也能增强身体力量和肌体弹性 ， 身体四肢均衡发展 。但练瑜伽要有专人教导 ， 切勿随意模仿 ， 否则很容易令筋骨受损 。
跑步或散步
慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处 ， 每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上） ， 会有利于减肥 ， 最好的方式是跑走结合 。贵在坚持 ， 一个月以后会有意想不到的效果 。但如果想要好好减肥 ， 那当然必须长期跑步 。
骑自行车
这是一项最易于坚持的运动方式 ， 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 ， 并且 ， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时 ， 它还有助于你的血液循环系统 。平时都可以进行 ， 且自然环保无污染 ， 不需要太多额外的花费 ， 只要你有一辆自行车 。（综 合）
来源： 京九晚报
【这些运动更适合女性】
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