【腹式呼吸加提肛效果好么?】平时总有不同种类的运动方法,大家或许是为了减肥,或许是为了健身 。减肥健身是男女都爱的,女生有的为了减肥,可以穿上更漂亮的衣服,有的为了练出像郑秀智和袁姗姗那样的马甲线;男生或许是为了吸引更多异性,或许是为了强身健体,锻炼自己的身体 。总而言之,减肥健身是好的,值得学习,最近有一个腹式呼吸加提肛的运动方法,不知道靠谱么?
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现在很多人都在练习腹式呼吸,简要地说就是吸气时鼓肚子,呼气时瘪肚子 。腹式呼吸第一个优点是可以最大限度使肺组织得到健康的锻炼,此时的肺活量比胸式呼吸要大得多;第二点就是腹式呼吸以横隔膜的升降为主,升降的幅度可达8厘米左右,加大了腹压的变化,能够使腹腔内的各个脏器得到自然的按摩,有利于心肌的供血、供氧,有利于胃肠蠕动力增加,加速了胃的排空功能和小肠的吸收功能、特别是有利于大肠蠕动功能增加,治疗便秘,促进体内的废物以及肠内毒素的排出 。
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