【健身如何坚持才有效果？】
锻炼是一个持久的话题，但是怎么在锻炼中坚持下来却是一个问题，因为每个人都是有懒诺的心理的，只要大脑的意识力发出一个想偷懒的信号，可能你今天就无法进行锻炼了，那么如何在锻炼坚持下来呢，合理的饮食和运动的结合是必不可少的，那么如何做到这些方面合理的配合呢，小编搜罗了一些锻炼的方式，下面我们来看一下 。
文章插图
用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢 。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应 。使用自由调节重量的器械进行训练 。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应 。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去 。
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