在咨询中尽可能开放、坦诚的表达自己，坦诚的表达自己并不容易，但是通常都会给咨询带来益处 。比如你对咨询有什么疑问，对咨询师有什么不满，有些不满是稍纵即逝的，这些都尽量的和咨询师去讨论，便于咨询师深入的了解你，并及时与你一起去探索那些细微的感觉，通常他们都具有重要的意义 。
3） 用言说代替行动
另外，在生活中减少自己的冲动行为，尤其是对自己、对别人有伤害性的行为，也不要轻易发泄自己的情绪比如愤怒，更有意义的是在咨询中充分的讨论这些感觉和情绪 。经过讨论，在清晰自己意图的时候，再到生活中去行动和选择 。尤其是重大决定，尽量在讨论清楚之后再去做决定 。
4） 记录梦
最后，养成记录梦的习惯，并报给咨询师，这样是非常有利于咨询的，尤其是对于一些习惯了理性分析的来访者，我发现通过梦，可以非常有效的切入到话题 。
在早上刚醒来还没有睁眼的时候，我们对梦的记忆是最清晰的，这个时候可以记录下自己在梦里面的感受、心情，梦里面出现的人物以及细节，然后在咨询中与咨询师讨论梦，因为梦往往是潜意识的表达，这样可以更深入的了解自己 。
徐钧老师讲过一个故事，他的一个来访者说自己从来不做梦，徐钧老师回复说，那你回去做一个 。其实我们每个人都需要做梦，只是都没记住而已，当你对它关注时，就会记住更多 。
五、咨询，是勇者的行为
咨询是勇者的行为，不是每一个人，都敢做咨询 。
首先，我们要去相信一个陌生人，把自己交托给陌生的咨询师，这本身就是一种冒险，更别提在这个过程中，可能还会真的遇到不合适不专业的咨询师 。
做为来访者，一方面要带着试错的心态，去尝试寻求帮助，另一方面也要学会保护自己，在感觉到持续的伤害时，果断结束咨询 。
另外，做咨询本身，就是面对自己的过程，面对自己的脆弱、黑暗和痛苦，这本身也是勇敢的行为 。就像去医院去检查，你需要撩开衣服，让医生看到你自己很不情愿让人看见的部分 。
当然，探索自己，也一定会带来巨大的利益，勇敢的面对自己，最终你会获得一个想要的人生 。
（完）
【如何选择心理咨询师，怎样做好咨询？】
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