这都已经进入秋天了 ， 可是有些人的心情却瞬间跌入低谷了 ， 完全没有因为季节的变更而感到心情清爽 ， 这是为什么呢？因为她们身上还有赘肉 ， 需要减肥！减肥首先想到的方法就是跑步 ， 可是 ， 跑步减肥什么时间最佳呢？效果会更好呢？
文章插图
【跑步减肥什么时间最佳】早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨 ， 很多人也因此选择在早晨运动 。其实 ， 这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间 ， 二氧化碳反流 ， 空气质量并不好 。另外 ， 早晨人体的血液黏稠度较高 ， 尤其是那些患高血压和心血管疾病的人 ， 起早运动对身体很不利 。但是 ， 如果确实只有早上才有时间可以运动的话 ， 就需要特别注意了 ， 锻炼前最好喝上一杯水 ， 以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方 ， 尽量去背风和向阳的开阔地带 ， 锻炼时间40分钟左右即可 。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实 ， 在午后的2点到4点 ， 人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼 ， 否则会影响肠胃消化功能 。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥 ， 最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。但是 ， 无论强度大或小的运动 ， 都会使神经系统处于兴奋状态 ， 所以 ， 运动后过1小时再睡觉 。
跑步减肥的时间是因人而异的 ， 一天中选择任意时间点去跑步都可以 ， 只要大家有时间就行 。不过 ， 还是建议大家不要在清晨跑步减肥 ， 对自己的身体会有影响 。如果大家只是想运动 ， 那就适合在中午进行；如果大家想减肥 ， 那就选择晚上跑步就好 。
kRsa??[??Zs"; font-family:Calibri; mso-fareast-font-family:宋体; mso-bidi-font-family:Arial; font-size:10.5000pt; mso-font-kerning:1.0000pt; " >
推荐阅读
- 跑步护小腿不变粗的技巧
- 做什么运动瘦身快
- 每天适合跑步的时间
- 跑步会不会瘦胸
- 健身跑步时间何时最佳
- 慢跑是有氧运动么
- 慢跑没出汗能减肥吗
- 到底早上跑步好还是晚上跑步好呢
- 跑步的正确呼吸方法有哪些
- 跑步的作用有哪些