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健身跑步时间何时最佳

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对健身跑步时间而言 ， 大家认为何时最佳呢？因为大家在健身跑步的时候 ， 都希望自己能够处在一个最佳的时间里 ， 这样可以避免出现任何意外发生 ， 而且还会对自己的身体起到一定的帮助 。接下来就为大家说明到底健身跑步时间何时最佳 。

健身跑步时间何时最佳

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1、只要适合自己晨练晚练都无妨
“从理论上来说 ， 黄昏时分 ， 大气内的氧气浓度最高 ， 人的感觉最为灵敏 ， 协调能力最强 ， 体力的发挥和身体的适应能力最强 ， 并且这时血压和心率既低又平稳 ， 确实是适宜锻炼的好时段 。”专家说 ， 但是 ， 这并不表示一天中的其他时间就不适合运动 。
不同的人之间存在明显的个体差异 ， 心肺功能、体质状态不同 ， 其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律 。应该说 ， 锻炼的最佳时间并不是绝对的 ， 各人之间肯定存在一定的差异 。如果有条件的话 ， 专家建议 ， 最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律 ， 咨询一下医生 。
此外 ， 对于都市中的上班族来说 ， 黄昏时分有的正在加班 ， 有的正在匆匆忙忙往家里赶 ， 正是忙忙碌碌的时候 ， 让他们每天挤出一个小时做运动 ， 非常不现实 。
2、被动锻炼更易运动受伤
专家提醒 ， 授人以鱼不如授人以渔 ， 从某种程度上来说 ， 在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力 ， 这对于中学生们更为重要 。研究发现 ， 主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多 。主动锻炼时 ， 人们心情愉快 ， 内分泌系统运转更好 ， 运动时注意力集中 ， 不容易受伤 。而在被动锻炼时 ， 本来就一肚子怨气 ， 情绪和身体对着干 ， 肌肉的协调能力不好 ， 更易导致运动损伤 。
【健身跑步时间何时最佳】健身跑步的时间必须要适合自己 ， 大家只有处在一个主动的状态中才能更好地跑步 ， 才能让自己不受伤 。因此 ， 大家可以挑一个自己有空的时间 ， 专心致志地去跑步 ， 这样一来 ， 大家的情绪就稳定了 ， 健身跑步的效果当然也就更好了 。


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