在寒冷的冬季时节，人们在护理不当的状况下，就容易出现脑中风 。而脑中风一旦出现，其就会在人们身体上留下严重的后遗症 。因此，在冬季时节，人们就要做好预防脑中风的相关准备工作 。那么，冬季脑中风该怎么预防呢？
文章插图
晨练
冬季脑中风频发 专家教你预防高招！1、生活规律
对一位高血压病人来说，有规律的生活，充分休息，比什么都重要 。所谓规律，就是要调节你的起居活动适应你的生物钟 。早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕 。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动 。
2、温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压 。饮白开水一杯，冲洗胃肠、稀释血液、降低血液粘稠度，通畅血循环，降低血压 。
3、适当晨练
专家指出，冬季同样可以进行运动锻炼，但要注重适量，适量的体育锻炼不仅可以增强人的体质，同时也可以预防不少疾病的发生 。但高血压病人不宜做激烈运动，跑步、登山均不可取 。可根据个人的具体情况选择散步、做柔软体操或打太极拳，但不可过力 。
4、中午小睡
即使睡不着，也应闭目养神或静坐，这样有利于降压 。晚上按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环 。
5、耐心排便
切忌排便急躁，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险 。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳 。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉和纤维素多的食物，也可用些缓泻药，克服排便困难 。
6、调节情绪
高血压病人中80%以上是脾气暴躁的“A”型性格，这种人脾气发作时，收缩压可升至25.3千帕(190毫米汞柱)以上 。而非A型性格的人只升至21.3千帕(160毫米汞柱)左右 。脾气暴躁会使心脑血管病的发病危险增加2-5倍 。
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